Burnout: อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยและเครียดสะสม ทำชีวิตคุณพัง

//Burnout: อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยและเครียดสะสม ทำชีวิตคุณพัง

Burnout: อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยและเครียดสะสม ทำชีวิตคุณพัง

ทำงานมาหลายปี ตื่นเช้า กลับดึก วันหยุดตามเทศกาลก็น้อย วันหยุดตามสิทธิ์หาช่วงใช้ก็ยาก ถึงจะหยุดงานก็เข้า แต่ถามว่าสู้มั๊ย สู้ งานเสร็จมั๊ย เสร็จ แต่ถ้าชีวิตเป็นแบบนี้ซ้ำ ๆ หลายปี นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ความเหนื่อย ความเครียด ที่ไม่ได้มาแบบธรรมดา แต่มาแบบสะสมเรื้อรัง หรือที่เราคุ้นเคยกันดีกับคำว่า Burnout

ทำงานกันจนตัวไหม้กันไปเลยทีเดียว

แล้วจะรู้ได้ไงว่าเหนื่อย เครียด กันถึงขั้นนี้แล้ว เชคเลย ตอนนี้

  1. คุณกำลังรู้สึกอ่อนเพลียถึงขีดสุด

เหนื่อยทั้งร่างกาย เหนื่อยทั้งจิตใจ แค่เข้ามานั่งที่ออฟฟิศได้ก็หมดแล้ว นี่ขนาดยังไม่ทันเริ่มงาน แล้วคิดดูอีก 8 ชั่วโมงจะไหวได้อย่างไร

  1. พลังเชิงลบยึดครองร่าง

ให้คิดบวก อย่ามองโลกในแง่ร้าย เฮลโหล ชีวิตมาขนาดนี้ สาหัสสากรรจ์ขนาดนี้ จะเอาอีกเหรอ นี่แรงจูงใจจะให้ลุกขึ้นมา ร่ายรำไปกับเอกสารเต็มโต๊ะ แทบจะไม่ไหวอยู่แล้ว สุดท้ายทุกอย่างจะส่งผลต่อผลงานของคุณ คุณจะเริ่มทำงานแบบขอให้เสร็จ ๆ ไป

  1. สมองหยุดการรับรู้ ไม่อยากจะเข้าใจใด ๆ ในโลก

เพราะเหนื่อยล้ามากแล้ว ร่างกายยังต้องมานั่งประชุม ยังต้องมานั่งระดมหาความคิด เกิดความเครียดสะสม แต่ก็ยังพยายามดันทุลังทำต่อไป และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะเริ่มเป็นคนขี้ลืม

  1. ของขึ้นง่าย

พอมันเครียด ใครพูดไรมาไม่เข้าหู ไม่โดนใจ เท่านั้นแหละจ้า เจ้าพ่อเจ้าแม่ประทับร่าง อย่าเถียง ขอขัดแย้งกับชาวโลก สุดท้ายสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะกลายเป็นคนที่คนอื่นเรียกว่ากร้าวร้าว หรือน่ารัก ๆ หน่อยก็อาจจะเป็น มนุษย์ป้ามนุษย์ลุงนั่นเอง

  1. ปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่ดูแลตัวเอง

งานมันเหนื่อย ชีวิตในแต่ละวันก็ยิ่งกว่าสมรภูมิรบ สุดท้ายเลยจบที่ ให้ไปออกกำลังกายเหรอ ทำสวยทำหล่อเหรอ แค่เอางานให้เสร็จก็พอแล้ว หรืออาจจะถึงขั้น นอนไม่หลับตอนกลางคืน เช้ามาต้องพึ่งกาแฟ ไม่รู้กี่แก้วต่อกี่แก้ว เรียกว่าจิตใจก็พัง ร่างก็พังอย่างสมบูรณ์แบบ

ถ้าคุณเป็นแบบ 5 ข้อด้านบน คุณควรรีบแก้ไขตัวเองโดยด่วน เริ่มจาก

  1. ให้ตัวเองได้พักจริง ๆ

พักจริง ๆ ไม่มีงานแอบแฝง เลิกมัวเมากับ Work Life Integrate แต่คือ Work Life Balance ที่ชัดเจน ตัดงานออกไป ไม่ต้องพกงานมาเที่ยวด้วย มีส่วนร่วมกับสิ่งที่ตัวเองเลือกแล้วว่าจะทำในเวลาพัก ไม่ใช่ พักก็ยังจะคิด ต้องตามงานคนนี้ โทรหาคนนั้น รับสายลูกค้ากลางมัลดีฟ แบบนี้ไม่เอา

  1. ประหยัดพลังงานไฟฟ้าบ้าง

ปิดเครื่องมือสื่อสาร ทั้งหลาย ปล่อยให้พักแบตบ้าง หยุดรับรู้เรื่องต่าง ๆ บ้าง แล้วอยู่กับธรรมชาติ อยู่กับสิ่งรอบข้างบ้าง

  1. นอน

คุณไม่ใช่หุ่นยนต์ และมนุษย์ต้องการการนอน การนอนไม่หลับจากความเครียด หรือการทำงานหามรุ่งหามค่ำของคุณจะทำให้จิตใจของคุณย่ำแย่ลง ร่างกายเริ่มอ่อนล้า และนี่รวมไปถึงระบบความคิดและความจำของคุณ นอนเป็นปัจจัยสำคัญในแต่ละวันที่คุณต้องทำ นอนให้เต็มที่ นั่นหมายถึงอย่านอนน้อยกว่า 6 ชม.

บ้างานได้ แต่ต้องบ้ารักตัวเองด้วยนะ 🙂

บริการของเรา เริ่มทําแบบประเมิน ฟรี!!!
2018-12-10T09:10:12+07:00